Rosnące tempo życia, narastająca liczba obowiązków, brak czasu dla siebie i poczucie wyizolowania sprawiają, że coraz więcej osób boryka się z przewlekłym stresem. To z kolei często pogarsza stan zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego i oddziałuje na ogólny sposób funkcjonowania człowieka. Dlatego właśnie tak ważne jest, aby dbać o siebie na co dzień. Pytanie tylko, jak to zrobić? I jak możesz pomóc zestresowanej osobie? Zobacz poniżej na nasze sprawdzone sposoby i prezenty na odstresowanie.
Jak poznać, że ktoś żyje w stresie?
Przewlekły stres szybko zaczyna dawać o sobie znać w całym organizmie. Intensywne wypadanie włosów, wahania masy ciała, częste bóle głowy, karku czy pleców mogą być znakami, że Twój bliski potrzebuje chwili odpoczynku. Jeśli do tego zauważasz, że ostatnimi czasy jest mocno przemęczony i rozdrażniony, skarży się na brak czasu dla samego siebie i łatwo wybucha złością, to warto poświęcić chwilę na rozmowę z nim. Duże napięcie i długotrwały stres nikomu nie służą, dlatego dobrze mieć kilka sprawdzonych sposobów na poradzenie sobie z nimi. Bez względu na to, czy szukasz pomocy dla siebie, czy bliskiej Ci osoby, sprawdzić się mogą różne rozwiązania, o których mowa poniżej.
10 propozycji prezentów dla zestresowanej osoby
1. Voucher na masaż
Jednym z najlepszych sposobów na relaks jest długi, odprężający masaż. Już na samą myśl o nim od razu poprawia się nastrój. W ofercie znajduje się wiele rozmaitych zabiegów, a pośród nich z pewnością znajdziesz coś, co wpadnie Ci w oko. Masaże relaksacyjne świetnie sprawdzą się dla osób, które nie korzystały jeszcze z oferty salonów spa, lub zależy im na delikatnym, spokojnym zabiegu. W przypadku masaży tajskich czy balijskich należy się natomiast przygotować już na mocny, intensywny ucisk, stretching oraz rozciąganie. Oprócz tego znajdziesz też zabiegi z użyciem miodu, ciepłego wosku, czekolady, pałeczek bambusa… Voucher na masaż to gwarancja całkowitego relaksu w wyjątkowym stylu.
2. Kołdra obciążeniowa
Choć początkowo wiele osób podchodziło do niej sceptycznie, to obecnie kołdra obciążeniowa uchodzi za jeden z podstawowych elementów wyposażenia osób zmagających się ze stresem, lękami czy problemami ze snem. Dzięki temu, że równomiernie uciska całe ciało, daje odczucie przyjemnego otulenia. Równocześnie pobudza wytwarzanie serotoniny (hormonu szczęścia) i melatoniny (hormonu snu), a przy tym obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu). Liczne badania potwierdziły, że kołdra obciążeniowa pozwala się bardziej zrelaksować, zapewnia poczucie bezpieczeństwa i wycisza.
3. Kolorowanki antystresowe
Kolorowanki w pierwszej chwili kojarzą się z rozrywką dla najmłodszych. Tymczasem w wersji antystresowej doskonałe sprawdzą się dla dorosłej osoby, zwłaszcza jako prezent na stres. Duże rysunki i skomplikowane wzory dają duże pole do popisu, a kolorowanie ich jest niezwykle przyjemną i satysfakcjonującą czynnością. Pozwala ona też na wyciszenie, uspokojenie się i skoncentrowanie myśli na tu i teraz. Na rynku dostępnych jest wiele różnych kolorowanek, dlatego wzory dostosować możesz do konkretnych zainteresowań Twojego bliskiego.
4. Voucher na zajęcia z jogi
Joga to jeden z najstarszych sposobów na wyciszenie się. Wywodzi się z Indii, gdzie od kilku tysięcy lat stosowana jest w celu samodoskonalenia się i utrzymywania równowagi między ciałem a umysłem. Nawet jeśli daleko Ci do takiego systemu wierzeń, to nie ma wątpliwości, że zajęcia z jogi wspomagają cały organizm. Przede wszystkim pozwalają się uspokoić i zrelaksować. Oprócz tego poprawiają sylwetkę, stan skóry i regulują ciśnienie krwi. To doskonały prezent dla zestresowanej osoby, bo działa kompleksowo i daje okazję do naprawdę głębokiego odprężenia.
5. Świece zapachowe
Wyobraź sobie, że za oknem zapada zmrok, w domu panuje cisza, a Ty kładziesz się na wygodnym łóżku pod ciepłym kocem i zapalasz zestaw swoich świec zapachowych. Brzmi przyjemnie, prawda? Później w tle słyszysz ciche skwierczenie ognia, widzisz ciepły blask płomienia, a dodatkowo zaczynają otaczać Cię Twoje ulubione zapachy. Odpowiednio dobrane świece potrafią wprowadzić niezwykle relaksującą atmosferę, dlatego to doskonały prezent na odstresowanie. Do wyboru jest wiele różnych świec, a jeśli nie możesz się zdecydować, zawsze możesz wybrać zestaw kilku wosków zapachowych i dobrać do tego odpowiedni kominek zapachowy.
6. Voucher na rejs statkiem
Czy to dla jednej osoby czy pary, rejs statkiem na prezent sprawdzi się idealnie. Romantyczna wspólna wycieczka przy zachodzie słońca to wyjątkowe doświadczenie, które pozwoli złapać chwilę oddechu i choć przez chwilę skupić się tylko na sobie. Przepiękne widoki dadzą okazję, by poznać nawet doskonale znane okolice od zupełnie nowej strony i zrobią wrażenie na każdym. Cisza, spokój, szum wody i delikatny powiew powietrza na twarzy – czy może być przyjemniejszy sposób na spędzenie wieczoru?
7. Voucher na sesję zdjęciową
Coś z innej beczki – voucher na sesję zdjęciową. Może zapewnić wyjątkowe chwile w gronie rodzinnym, być romantycznym doświadczeniem tylko dla dwojga lub pomagać zbudować większą pewność siebie. Niech to będzie beztroski czas, dzięki któremu Twój bliski przeżyje wyjątkowe chwile, będzie się dobrze bawił, a także zyska niezapomniane wspomnienia. Komfortowa atmosfera na planie zdjęciowym i obecność profesjonalnego fotografa pomogą odzyskać energię do działania, poczuć pełnię sił i nabrać odwagi do dalszego działania.
8. Słuchawki
Muzyka odgrywa niesłychanie dużą rolę w naszej codzienności. Potrafi poprawić nastrój, wywołać smutek, rozładować złość, ale też uspokoić się i wyciszyć. Kojące dźwięki lasu, cichy szum strumyka czy ciepłe jazzowe melodie nie przyniosą jednak oczekiwanego efektu, jeśli będą słabo słyszalne. Jako prezent na stres wybierz więc dobrej jakości słuchawki. Dzięki nim zapewnisz swoim bliskim dobrą jakość dźwięku, a równocześnie umożliwisz komfortowe słuchanie muzyki poza domem. Teraz ulubione relaksujące dźwięki będą już na wyciągnięcie ręki.
9. Książki
Książki są istną kopalnią wiedzy na różne tematy. W tym przypadku jest nie inaczej. W księgarniach znajdziesz wiele tytułów poruszających kwestię przewlekłego stresu, jego przyczyn czy technik relaksacyjnych, które mogą pomóc mu przeciwdziałać. Przed ostatecznym wyborem konkretnej pozycji pamiętaj jednak, aby sprawdzić, kto jest jej autorem oraz czy posiada wystarczające wykształcenie, aby wypowiadać się na dany temat. Psychologiczne książki mogą być pomocne, jednak pod warunkiem, że zostały napisane przez kompetentne osoby.
10. Voucher na strzelnicę
Z przewlekłym stresem można radzić sobie na różne sposoby. Jedni potrzebować będą odprężającego masażu, drudzy spokojnego wieczoru w domowym zaciszu, a trzeci… wyładowania emocji na strzelnicy. W końcu w stresie i złości chodzi o emocje, a gdzie lepiej się ich pozbyć niż właśnie tam? Voucher na strzelnicę to strzał w dziesiątkę dla wszystkich osób, które lubią dreszcz adrenaliny, a odgłos wystrzałów i koncentracja na celu pomagają im odciągnąć myśli od przykrych zdarzeń. Jeśli Twój bliski również należy do tych osób, to podaruj mu właśnie to przeżycie pełne wrażeń.
Sposoby na uspokojenie, które nic nie kosztują
Wcześniej pokazaliśmy, jakie prezenty najlepiej sprawdzą się dla osób przemęczonych i zestresowanych. Ale przecież relaks nie zawsze musi kosztować. Istnieje wiele skutecznych sposobów, dzięki którym poczujesz odprężenie, a równocześnie nie wydasz ani złotówki. Jednym z nich jest długa, rozgrzewająca kąpiel w wannie. Po męczącym dniu zadziała zbawiennie na zmęczone ciało i spięte mięśnie. A jeśli dodatkowo w łazience ustawisz zapalone świece zapachowe oraz włączysz swoją ulubioną muzykę, to czeka Cię wyjątkowy, niezwykle relaksujący rytuał.
Dla osób mieszkających nad morzem, w górach czy blisko lasów i jezior świetnym pomysłem będzie wyciszający spacer. Wyobraź to sobie: tylko Ty, szum drzew, śpiew ptaków i chrząst piasku pod stopami. Kontakt z naturą od zawsze działał na człowieka kojąco, dlatego dobrze to wykorzystać. Dodatkowo jeśli na spacer wybierzesz się niedługo przed snem, to dotlenisz swój organizm i ułatwisz sobie późniejsze zasypianie.
W swoim codziennym planie dnia warto również uwzględnić krótkie techniki relaksacyjne. Po pracy dobrze na przykład wykonać kilka ćwiczeń gimnastycznych, a w sytuacjach gwałtownego zdenerwowania wykorzystać techniki wizualizacji. Jedna z nich polega na wyobrażeniu sobie, że stoi się na szczycie schodów, a obok w fizycznej postaci znajduje się dana trudna emocja. Teraz należy zacząć powoli schodzić po schodach, równocześnie swój gniew czy stres zostawiając na górze. Dzięki temu stopniowo będziemy pozbywać się napięcia z naszego ciała, aż w końcu całkowicie ono zniknie.
Pomysły na wspólne chwile, które ukoją nerwy
Czasami nie ma nic lepszego niż czas spędzony wspólnie z najbliższymi osobami. Długie rozmowy, nowe atrakcje, w których razem bierzecie udział, a przede wszystkim cudowna chwila oddechu od codzienności. Aby tego zaznać, czasami nie trzeba zbyt wiele. Romantyczna kolacja czy degustacja dla dwojga to czas tylko dla Ciebie i Twojego bliskiego. Przepyszne potrawy poprawią nastrój, a wyjątkowa aura restauracji stworzy atmosferę do rozmów i zwierzeń. Doskonale sprawdzi się również wspólny wypad za miasto. Czy to rodzinna wycieczka do innej miejscowości, czy wyjazd tylko we dwoje w góry lub nad morze, z pewnością pozwoli odpocząć i zrelaksować się tak, jak tego potrzebujesz. Dodatkowo to okazja do zwiedzenia nowych miejsc, skorzystania z lokalnej oferty spa czy po prostu odpoczynku na łonie przyrody. A jeśli szukasz czegoś bardziej lokalnego to voucher do teatru czy kina poprawi nastrój i zapewni ciekawe doświadczenia. Gdy już zgasną światła, będzie można całkowicie dać się pochłonąć nowej historii i choć przez chwilę skupić się tylko na tym, co się dzieje tu i teraz.