Co to jest joga? – tak postawione pytanie otwiera furtkę dla wielu informacji. Przede wszystkim joga kojarzy nam się ze spokojem, delikatnymi ruchami i relaksacyjną muzyką. Ten niezwykły rodzaj aktywności jest jednak czymś dużo głębszym i ważniejszym niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Rozwinięcie możliwości ruchowych, znakomita relaksacja i wyciszenie oraz szereg innych korzyści. Przekonaj się, czym jest joga i jakie właściwie efekty zapewnia, czyli wszystko o jodze, co musisz wiedzieć!
Co to jest joga?
Zacznijmy od tego, że joga nie jest typowym sportem. To raczej ćwiczenia fizyczne, równomiernie rozwijające fizyczność i psychikę człowieka. Osoby, które regularnie praktykują jogę uważają, że jest to pewna nauka – równowagi i spokoju w życiu. Skąd wzięła się joga? Te ćwiczenia wywodzą się z dawnych Indii i od początku były one ścieżką samorozwoju, a samo słowo „joga” oznacza zjednoczenie, połączenie i jedność. Pozycje w jodze nazywane są „asanami” – słowo to możemy tłumaczyć jako „wygodna pozycja”. Warto jednak zaznaczyć, że nie każdy asan jest łatwy – istnieje bardzo skomplikowane i zaawansowane pozycje, które dla początkujących mogą być absolutnie awykonalne. Ważnym aspektem jogi są także techniki oddechowe, czyli tzw. pranayama. Kontrolowanie oddechu dla wielu osób jest trudniejsze niż osiągniecie odpowiedniej pozycji, ale po czasie widać zdumiewające efekty, wynikające z właściwego rytmu oddechu i odpowiednim go stosowaniu. Początkowo joga może wydawać się skomplikowana, jednak korzyści z niej wynikające zachwycają każdego, kto ćwiczył ją nieco dłużej i nie poddał się po pierwszych niepowodzeniach. Wybierz Voucher na Zajęcia Jogi to doskonała okazja, by zadbać o siebie i swoje zdrowie.
Co daje joga?
Joga pozytywnie wpływa na wiele aspektów naszego życia. Jak większość ćwiczeń i aktywności, joga zapewnia polepszenie wydolności i kondycji. Dodatkowo pozytywnie wpływa na elastyczność ciała oraz jego siłę. Tak więc odpowiedź na pytanie, co daje joga jest niezwykle prosta.
Każde kolejne ćwiczenia to kolejny krok w stronę świadomości swojego ciała i własnych możliwości. Ze względu na to, że rytm jest jedną z kluczowych zasad jogi, zwiększa się także kontrolę nad własnym oddechem, wykonując go w sposób przemyślany. Oddech jest niezwykle ważny, ponieważ prawidłowy sposób jego wykonywania nie tylko ułatwia osiągnięcie odpowiedniego ułożenia ciała, ale także pomaga w wyciszeniu i odprężeniu. Osoby regularnie ćwiczące, gdy zostaną zapytane „Na co pomaga joga?”, odpowiadają jednym słowem – „relaks”. Ćwiczenia pomagają się uspokoić i odpocząć od codziennych spraw czy gonitwy myśli. Zatem, nieco upraszczając, joga jest to świadomy relaks połączony z rozumieniem siebie, własnego ciała, oddechu, myśli i emocji. Pozwala na być „tu i teraz”, wyłączając myślenie o codziennych sprawach lub zmartwieniach.
Wśród najważniejszych efektów, zarówno tych pomagających pod względem fizycznym, jak i tych, które zapewniają korzyści dla psychiki, warto wymienić następujące korzyści z jogi.
Joga – korzyści:
– Wydłużenie kręgosłupa (to nie żart – wydłużenie odbywa się poprzez poruszanie kością ogonową w dół, z jednoczesnym ruchem w kierunku kości łonowej. Zapewnia to znaczne zmniejszenie przykurczów mięśniowych, a zwiększenie ruchomości stawów);
– Wspomniane zwiększenie ruchomości w stawach i zmniejszenie przykurczów mięśniowych;
– Ogólne polepszenie postawy ciała;
– Odciążenie krążków międzykręgowych;
– Poprawę trawienia;
– Masowanie narządów wewnętrznych;
– Cofnięcie negatywnych efektów, wynikających z siedzącego trybu życia;
– Działania wyszczuplające;
– Pobudzenie krążenia;
– Znaczne dotlenienie organizmu;
– Odciążenie kręgosłupa;
– Rozszerzenie i otwarcie klatki piersiowej, pozwalające łatwiej się odprężać i kontrolować oddech;
– Pomoc w regulacji ciśnienia krwi;
– Poprawę procesu przemiany materii;
– Usuwanie toksyn z organizmu;
– Poprawę ogólnej sprawności i wydolności organizmu;
– Znaczną redukcję nadciśnienia tętniczego;
– Zwiększenie odporności na stres;
– Zmniejszenie uciążliwych dolegliwości, związanych z chorobami stawów.
Powyższa lista nie wyczerpuje tematu korzyści płynących z jogi. Są one bowiem bardzo liczne, a każdy może odczuwać nieco inne efekty płynące z regularnych ćwiczeń. Co ciekawe, odpowiednio dobrane asany (pozycje) i ćwiczenia w zasadzie mogą być stosowane przez każdego – dzieci, seniorów, kobiety w ciąży czy też osoby o niepełnej sprawności ruchowej. Joga nie wymaga wiele – trochę miejsce i odpowiednio dopasowane ćwiczenia wystarczą, by rozkoszować się korzyściami i relaksem, wynikającym z tego rodzaju aktywności.
Czy joga odchudza?
Czy joga pomaga schudnąć? Ćwicząc jogę można schudnąć naprawdę? Oczywiście, że tak. Należy jednak pamiętać, że odchudzanie samo w sobie nie jest celem tej aktywności. Jednak mimo tego, joga pomaga schudnąć i spalać zbędne kalorie. Jednak na takie efekty trzeba cierpliwie poczekać, dłużej niż w przypadku treningu, który bezpośrednio będzie nastawiony na utratę wagi. Co jednak ważne, rezultaty płynące z regularnego ćwiczenia jogi mogą okazać się skuteczniejsze i długotrwałe. Praktyka jogi skutkuje także wyrzeźbieniem i odpowiednim wysmukleniem sylwetki, choć największą rolę odgrywa tu zwiększenie świadomości własnego ciała i jego akceptacja. Joga często przekłada się na dalej idący zdrowy tryb życia – na przykład w postaci zdrowej i zbilansowanej diety czy dużo bardziej higienicznego trybu życia niż dotychczas. Joga odchudza zatem nie tylko w sposób bezpośredni, ale także pośredni – a osoby ćwiczące mają szansę na osiągniecie wymarzonej sylwetki i w dużo mniejszym stopniu są narażone na nadwagę lub otyłość.
Dlaczego joga?
Samo ćwiczenie jogi nie wymaga specjalnych przygotowań, sprzętu czy nakładów finansowych. Wygodne ubranie, mata (najlepiej byłoby, gdyby była antypoślizgowa) oraz 2-2,5 metra kwadratowego wolnej powierzchni. Joga powinna być wykonywana na boso. Rozpoczęcie ćwiczeń z jogą najlepiej rozpocząć od kilku lekcji z doświadczonym nauczycielem, który dokładnie podpowie, co i jak oraz zwróci uwagę na wszystkie, nawet najdrobniejsze detale. Ciekawym pomysłem może okazać się Nauka Jogi Online, która świetnie sprawdzi się dla osób, które lubią ćwiczyć w domowym zaciszu. To wszystko o jodze, co musisz wiedzieć – już teraz masz świadomość nie tylko czym jest joga i na czym polega, ale także co joga daje – zarówno dla duszy, jak i ciała.
Joga to wejście do krainy wewnętrznego spokoju, mnóstwo relaksu i szereg korzyści zdrowotnych. Jest to łatwy sposób na dbanie o sobie, a okazać może się także doskonałym prezentem dla kogoś bliskiego. Odkryj, dlaczego joga jest tak niezwykle popularna na całym świecie i przekonaj się, jak zdumiewająco zadziała na Ciebie!